В общем, дошел до того состояния, когда отчет за прошлый день пишу сегодня в то время, когда должен был уже отчет за сегодня писать. На самом деле их очень лень писать, так как на каждый тратится 1 час времени, который можно потратить сегодня более полезно. Но у отчетов есть определенные плюсы. Во-первых их приятно читать через какое-то время, а во-вторых это как фотография ДО и ПОСЛЕ. Легко потом сравнить свои мысли, состояние, знания, фишки, которые были в прошлом и которые приобрел за время.
Пятый день — это день восстановления. Всем, кто не спал 24 часа позволяется восстанавливаться всякими забавными способами, которые пробовал в прошлый раз. Результат был так себе (можете прочитать на сайте). Поэтому в этот раз мне восстанавливаться не нужно было, а просто работал в стандартном режиме.
Задание на день:
- Раз в 1-2 часа проводить короткие сессии отдыха
- Осознайте ценность восстановления
Так или иначе, а пятница началась точно так же, как и другие дни, в 5 утра. Единственным отличием было то, что отжимания и пресс сделал уже за 3 подхода по 50 раз. Рост! 🙂
Также, обычно в пятницу у меня день угасания. Утро еще бодрячком, а после обеда какой-то вечный расслабон. Я для себя понял, что быть всегда сконцентрированным и мегаэффективным не получится, поэтому отслеживаю состояния угасания (замедления) и в это время позволяю организму восстановиться. Поэтому 2-й пункт задания на день практикую уже давно. Около 3-4 месяцев назад решил, что не буду работать после 18-00 и на выходных. Это не касается всякого рода планирования или мелких задач. А не работаю потому, что не получаю эффективного отдыха и постоянно нахожусь в процессе работы. Таким образом после выходных нет энергии и суперэффективности. И наоборот, когда хорошо отдыхаю, то потом фигачу как проклятый, так как понимаю, что время конечно и сегодня у меня есть 8,5 часов работы до 17-30.
То же самое касается сна. Если не выспался, то о каком желании работать может идти речь? Во всяком случае у меня так. Поэтому практики с 24 или 42 часами без сна даже уже не рассматриваются.
На работе сделал несколько заданий по рекламе, сайтам, наконец-то задал вопросы вебмастерам. Со многими пообщался и договорился встретиться.
После работы решили сходить в Ландау центр. Он был запланирован на воскресенье, но в этот день он будет закрыт, поэтому решили перенести. И мне там кстати очень понравилось. Чуть позже прикреплю фотку или видео оттуда. Я думал, что там более уныло, возможно это и сыграло роль того, что мне понравилось 🙂 Конечно это не Cosmo Caixa в Барселоне, где мы просто офигели от всего происходящего, но для нашего уровня вполне. А для детей наверное вообще интересно.
Вечером не пошел бегать, поэтому бег был перенесен на выходные, осталось 18 км за 2 дня. Забегая наперед скажу, что в субботу пробежал 11, поэтому на воскресенье осталось 7 🙂
По целям некоторые не успеваю, но посмотрим как все будет происходить дальше. Осталось по факту полтора дня и айфон будет в кармане.
Выводы дня:
- Еще раз осознал для себя ценность отдыха и его влияние на эффективность. Сейчас легко засыпаю и легко просыпаюсь утром. Причем в 7 утра куда сложнее проснуться, чем в 5. Особенно, когда мотивирует команда, с которыми в чатике переписываемся
- Можно еще раз вспомнить памятку на моем столе по поводу подъема, но эта фраза будет в цитатах дня.
- Я понял, что получаю счастье во всем, что меня окружает. От Людей, которые есть в окружении, от своей деятельности, от того, что могу вставать и ложиться когда хочу, планировать свой день в связи со своими интересами. Могу читать книги, которые хочу читать, а не те, которые нужны по проф деятельности. Осознание этих моментов приносит мне счастье, а когда счастлив, то появляется энергия делать что-то крутое и получать еще больше счастья. Это сложно описать словами, но Я попытался…
Фраза дня:
- «Просыпайся в 5 утра и будешь проживать 2 дня за один» — Николай Мрочковский
- «Каждый из нас видит в других то, что несет в своем сердце» — не нашел автора, но вычитал у Энтони Роббинса
- «Необязательно иметь причину для хорошего самочувствия — достаточно того, что Вы живете, и от осознания этого Вам должно быть хорошо, безо всяких особых причин» — Энтони Роббинс
- «Порой Вы сосредотачиваетесь на том, что еще не случилось и заранее чувствуете себя плохо» — Энтони Роббинс
Трек дня:
Docтоевский FM — Дыши со мной (рекомендую слушать отсюда https://youtu.be/-W5-8QNZlWY?t=150)
