ReaSOneОтчеты

Адская неделя утренней магии. День 5 — Отдых и восстановление

В общем, дошел до того состояния, когда отчет за прошлый день пишу сегодня в то время, когда должен был уже отчет за сегодня писать. На самом деле их очень лень писать, так как на каждый тратится 1 час времени, который можно потратить сегодня более полезно. Но у отчетов есть определенные плюсы. Во-первых их приятно читать через какое-то время, а во-вторых это как фотография ДО и ПОСЛЕ. Легко потом сравнить свои мысли, состояние, знания, фишки, которые были в прошлом и которые приобрел за время.

Пятый день — это день восстановления. Всем, кто не спал 24 часа позволяется восстанавливаться всякими забавными способами, которые пробовал в прошлый раз. Результат был так себе (можете прочитать на сайте). Поэтому в этот раз мне восстанавливаться не нужно было, а просто работал в стандартном режиме.

Задание на день:

  1. Раз в 1-2 часа проводить короткие сессии отдыха
  2. Осознайте ценность восстановления

Так или иначе, а пятница началась точно так же, как и другие дни, в 5 утра. Единственным отличием было то, что отжимания и пресс сделал уже за 3 подхода по 50 раз. Рост! 🙂

Также, обычно в пятницу у меня день угасания. Утро еще бодрячком, а после обеда какой-то вечный расслабон. Я для себя понял, что быть всегда сконцентрированным и мегаэффективным не получится, поэтому отслеживаю состояния угасания (замедления) и в это время позволяю организму восстановиться. Поэтому 2-й пункт задания на день практикую уже давно. Около 3-4 месяцев назад решил, что не буду работать после 18-00 и на выходных. Это не касается всякого рода планирования или мелких задач. А не работаю потому, что не получаю эффективного отдыха и постоянно нахожусь в процессе работы. Таким образом после выходных нет энергии и суперэффективности. И наоборот, когда хорошо отдыхаю, то потом фигачу как проклятый, так как понимаю, что время конечно и сегодня у меня есть 8,5 часов работы до 17-30.

То же самое касается сна. Если не выспался, то о каком желании работать может идти речь? Во всяком случае у меня так. Поэтому практики с 24 или 42 часами без сна даже уже не рассматриваются.

На работе сделал несколько заданий по рекламе, сайтам, наконец-то задал вопросы вебмастерам. Со многими пообщался и договорился встретиться.

После работы решили сходить в Ландау центр. Он был запланирован на воскресенье, но в этот день он будет закрыт, поэтому решили перенести. И мне там кстати очень понравилось. Чуть позже прикреплю фотку или видео оттуда. Я думал, что там более уныло, возможно это и сыграло роль того, что мне понравилось 🙂 Конечно это не Cosmo Caixa в Барселоне, где мы просто офигели от всего происходящего, но для нашего уровня вполне. А для детей наверное вообще интересно.

Вечером не пошел бегать, поэтому бег был перенесен на выходные, осталось 18 км за 2 дня. Забегая наперед скажу, что в субботу пробежал 11, поэтому на воскресенье осталось 7 🙂

По целям некоторые не успеваю, но посмотрим как все будет происходить дальше. Осталось по факту полтора дня и айфон будет в кармане.

Выводы дня: 

  1. Еще раз осознал для себя ценность отдыха и его влияние на эффективность. Сейчас легко засыпаю и легко просыпаюсь утром. Причем в 7 утра куда сложнее проснуться, чем в 5. Особенно, когда мотивирует команда, с которыми в чатике переписываемся
  2. Можно еще раз вспомнить памятку на моем столе по поводу подъема, но эта фраза будет в цитатах дня.
  3. Я понял, что получаю счастье во всем, что меня окружает. От Людей, которые есть в окружении, от своей деятельности, от того, что могу вставать и ложиться когда хочу, планировать свой день в связи со своими интересами. Могу читать книги, которые хочу читать, а не те, которые нужны по проф деятельности. Осознание этих моментов приносит мне счастье, а когда счастлив, то появляется энергия делать что-то крутое и получать еще больше счастья. Это сложно описать словами, но Я попытался…

Фраза дня:

  1. «Просыпайся в 5 утра и будешь проживать 2 дня за один» — Николай Мрочковский
  2. «Каждый из нас видит в других то, что несет в своем сердце» — не нашел автора, но вычитал у Энтони Роббинса
  3. «Необязательно иметь причину для хорошего самочувствия — достаточно того, что Вы живете, и от осознания этого Вам должно быть хорошо, безо всяких особых причин» — Энтони Роббинс
  4. «Порой Вы сосредотачиваетесь на том, что еще не случилось и заранее чувствуете себя плохо» — Энтони Роббинс

Трек дня:

Docтоевский FM — Дыши со мной (рекомендую слушать отсюда https://youtu.be/-W5-8QNZlWY?t=150)

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о