ReaSOneОтчеты

Адская неделя утренней магии. День 2 — Осознанность

Приветствую. Вчера не успел написать отчет, так как были дела и встречи и нужно было выбирать: пробежать 3 км или написать отчет. Я решил, что спорт важнее, а отчет можно и позже написать, тем более, что написание документа занимался большую часть вторника.

Задание на день:

  1. Перечислить эмоциональные состояния, которые позитивно влияют на Вас
  2. Научиться создавать нужный настрой и выходить из него

План на день:

План на вторник АНУМВо второй день встал намного легче, чем в первый. Думаю, что сказался ранний отбой и качественный сон. Как обычно была зарядка и отжимания с прессом, которые в этот раз выполнил за 4 подхода: 40, 40, 35, 35. Так что еще 150 раз можно добавить в отчет:) После было чтение и удивительно как оно совпало с заданием недели: там и там есть про эмоциональные состояния и как бороться с негативными привычками, как находить необходимый настрой и др.

После были обычные действия до работы. Единственный момент, о котором забываю — это лифт. Почему-то только один раз воспользовался лестницей, а все остальное время ездил на лифте.

В офисе потратил около 5 часов на написание документа для инвестора. Это был долгий, но интересный процесс, поэтому время пролетело незаметно. После этого сбросил все данные и документ заинтересовавшимся в этом виде инвестиций.

После было несколько рутинных задач и выполнение задания дня. Так как уже давно практикую изменение настроя и всякие мотивашки, то задание сделать было не сложно. После работы пообщался с Мамой и пошел бегать. Вчера открыл для себя, что длина школьного стадиона 190 м, а прежде думал, что 150 м, поэтому 3 км теперь пробегаются за 16 минут и 30 секунд в легком темпе.

Нашел для себя еще одну проблему, которую по возможности нужно избегать — поздний ужин. Раньше тоже старался не ужинать поздно, но еще раз осознал насколько это сложно для организма потом вставать утром — энергии мало и какое-то состояние слабости. В общем, больше так не буду:)

В целом дни проходят быстро и уже привык к режиму подъемов. Ребята в чатике тоже проявляют активность и пишут каждый день в 5 утра. Это будет очень круто, если станет на несколько человек больше с привычкой вставать рано утром! Еще одно забавное наблюдение, что вставать в 5 утра легче, чем в 7. Не знаю это только у меня или у всех так?

А еще вспомнил, что обещал фотки и даже утром сделал одну, а потом забыл дома телефон и соответственно на работе ничего не сфотографировал:)

Утренние ритуалы

Чтение книги, план на день и выписывание ключевых моментов

Выводы дня: 

  1. С помощью соц сетей можно решать множество вопросов, если уметь это делать.
  2. Осознанность и эмоциональное состояние нуждаются в постоянной практике и очень сильно влияют на эффективность.
  3. Нельзя успеть абсолютно все и повсюду, поэтому нужно выбирать 2-3 самых приоритетных дела и работать над ними. Все остальное — по мере освободившегося времени

Фразы дня:

    1. «Есть один эффективный способ изменить поведение. Мы должны немедленно связать чувство непереносимого страдания с нашим прежним поведением, а чувство невероятного удовольствия с новым». Энтони Роббинс
    2. «Если сначала сделать трудные дела, то потом останутся легкие» :))  Автор решил остаться анонимным

Трек дня: The Offspring — All I want

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о