ReaSOneОтчеты

Адская неделя. День 5 — Отдых и восстановление

5-й день адской недели. Восстановление

Как обычно приветствую всех читателей блога. Уже 5-й день подходит к концу и свои впечатления о нем расскажу в этом посте. Если глобально описать день одним словом, то «сонный» будет правильное слово.

Но сперва немного расскажу о 5-м дне и его описании в книге. Итак, судя из заголовка данного поста — это отдых и восстановление. Интересно, что оба эти понятия не предполагают сон и человек, который не спал 24 часа, должен еще продержаться 17 часов и отдыхать ему разрешено использовав специальные упражнения:

  1. Упражнение, которым пользовался Да Винчи. Он брал в руки связку ключей, садился в кресло и расслаблялся, находясь в полусне. После того, как он впадал в сон, его рука разжималась и ключи со звоном падали на пол. Этот звук выводил его из полусна и он, как будто бы, возвращался к работе отдохнувшим морально и физически
  2. Упражнение Бертрана. Нужно сесть на стул, закрыть глаза и представить как мышцы расслабляются, затем услышать звуки, которые окружают и следить за дыханием. После этого представить счастливое место и потом состояние, в котором Вы испытываете счастье.

Вот такие 2 метода рекомендует Ларссен. А также рекомендует запланировать поход в театр, кино, торговый центр или еще куда-то куда хочется, чтобы там отдохнуть и восстановиться. При этом про рабочие задачи тоже не нужно забывать:)

Задание на день:

  1. Раз в 1-2 часа проводить короткие сессии отдыха
  2. Осознайте ценность восстановления

План на день:

План на 19 января 2018 года

Итак, что могу в целом сказать о пятнице. Для меня этот день стал самым спорным и некомфортным во всей неделе, а при этом еще и малоэффективным. Возможно автор задумывал что-то другое но сейчас расскажу в хронологическом порядке.

Как и говорил ранее, сегодня не ложился спать и за ночь успел сделать кое-какие дела. При этом, если бы их сделал утром, то думаю, что получилось бы эффективнее. Возможно в этом и смысл, что автор предполагает, что надо с еще большей эффективностью работать ночью, но у меня не получилось.

Утром в 5:10 уже выбежал на пробежку. Бегал не очень много (около 1 км), так как во первых там очень холодно было утром и не хочется нагружать организм, который сутки не спал и это еще не финал. Долго принимал душ, чтобы взбодриться, но взбодриться не получилось:)

На фотке сегодня как вождь краснокожих:)

После все было как обычно: завтрак, книжка, сборы, дорога на работу (в машине сидя засыпал. Хорошо, что не за рулем был) После того как меня подвезла жена, мне еще нужно было пройти пешком около 1 км, так вот в прямом смысле немного засыпал на ходу. Я думал, что самое тяжелое время будет с 4 до 5 утра, а по факту оказалось с 7:30 до 9:00.

По прибытию в офис думал, что усну где-нибудь стоя и по этой причине решил попробовать метод Да Винчи с ключами:))) Это было очень забавно так как ключи падали раз 6 подряд и на 6-й раз не стал их поднимать а просто поспал сидя около 20-30 минут. Как ни странно, но после такого короткого сна у меня сразу появились силы и начал довольно бодренько работать. Сделал какие-то задачи, решил несколько вопросов по дальнейшим направлениям. Узнал, что мой друг и помощник в одном из направлений приболел и по этой причине у меня добавится еще несколько задач. Но задачи — это легко решается, а вот здоровье нужно беречь. Так что, Тёма, выздоравливай!

В таком режиме поработал до обеда и после употребления еды пришла вторая волна сна. Я снова пытался использовать методику с ключами и самое интересное, что уснул, а кулак не разжался и ключи не выпали:)) Думаю, что проспал так тоже около получаса, а потом настало полубодрое состояние. Решил в этом состоянии попробовать 2-й метод отдыха, который описан выше. В итоге проснулся еще через минут 20 и понял, что все методы для меня сводятся к одному — сон. Самый обычный без всяких полумер.

Последующие задачи выполнились более или менее легко, но так же некоторые задачи будут перенесены на другие дни. Поэтому есть явная потеря эффективности.

Вот фото, которое описывает мое состояние после обеда:

Забыл написать сове мнение об тех способах времяпрепровождения, о которых говорит автор, типа кино, театр, торговый центр. Если бы сегодня туда пошел, то это была бы 100% трата времени впустую, так как ничего и не увидел бы, а просто восполнял бы недостаток сна. Ну или возможный вариант смотреть кино и не заснуть — это как в «Заводном апельсине»:)

Выводы дня: 

    1. Не вижу смысла в неэффективном дне отдыха, после неэффективного супер рабочего дня. Первые 3 дня были намного лучше, полезней и эффективней. Думаю, что в обычном режиме с 5 утра до 22 вечера можно успеть намного больше и качественно все выполнить, а затем качественно отдохнуть. А не выделять на это отдельный день, который без сна просто выпал бы из жизни.
    2. Еще раз понял для себя, что спать могу в любой позе и при любых условиях. Эта привычка у меня раскачана на 99 из 100. Я несколько раз в жизни засыпал стоя, поэтому сегодняшние методики были проигрышными заранее.
    3. То, что хорошо для Да Винчи — не всегда хорошо для других. Нужно делать свои выводы и пробовать свои подходы.
    4. На данный момент — это самый тяжелый день из всей Адской недели. Примечательно, что он называется «отдых и восстановление» 🙂
    5. Пусть мы и тратим треть жизни на сон, но это позволяет остальные 2/3 использовать по максимуму. Возможно когда-нибудь приду к другим выводам, но на данный момент все очевидно:

    1) Cпать минимум 6 часов в сутки;
    2) Раньше лег — лучше выспался;
    3) Раньше встал — больше успел (пока все другие спят)

    Треки дня:

    1. NoNamerz, Южный Фронт & Ю.Г. — Ещё Один День
    2. Robin Schulz feat. James Blunt — OK

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о