ReaSOneОтчеты

Адская неделя. День 7 — Выводы

Последний день Адской недели подходит к концу. На данный момент до ее окончания осталось 25 минут и Я уже даже взял шоколадку домой и через пол часа заварю себе чай и порадую себя немного.

Как можно судить из названия, то последний день адской недели посвящен выводам, ответам на вопросы, отчетам и всяческим подведениям итогов. Автор рекомендует в этот день ответить для себя на несколько вопросов:

  1. Чему Вы научились за эту неделю
  2. Что поняли?
  3. Изменилась ли Ваша жизнь? Если да, то как?
  4. Что нового Вы узнали о себе?
  5. Какие навыки или привычки удалось улучшить и какие для себя запланировали?
  6. С какими трудностями столкнулись?

Практического задания в книге нет, но полагаю, что практическое задание — это и есть выводы обо всей неделе и об конкретном дне. Кстати, ничего не написано по поводу подъема в 5 утра, но думаю, что это должно быть по-умолчанию. Вообще, глава про Воскресенье — самая короткая в книге, поэтому моя публикация возможно будет даже длиннее (начал размерами глав мериться с Ларссеном:) )

Задание на день:

  1. Сделать выводы об Адской неделе в целом

План на день:

Скажу сразу, что некоторые из задач не удалось сегодня выполнить и было несколько нарушений. Так, сегодня утром Я проснулся в 5-00 и уже даже решил одеваться на пробежку, но потом вспомнил, что на сегодня у меня в плане есть физическая нагрузка — бассейн. Хотелось бы сказать, что это отменяет бег, но нет — это просто отмазка, чтобы не бегать. После чего вернулся в кровать и уснул до 10-00. Также, можно отмазываться, что лег в 0-00, но это все не отменяет того, что была задача и она не выполнилась.

После подъема написал пост о вчерашнем дне и немного поработал над пабликом ФБ, добавил новых публикаций. В общем делал все то, что обычно делает Артем. Так сказать снова «стал за станок» :)) Сегодня потратил меньше времени, чем вчера, но все же это не дает мне стратегически развивать направление. Артем, выздоравливай быстрее!!! 🙂

После недолгой работы, мы поехали в бассейн. Сегодня очень хорошо поплавали, мне понравилось, что уже выработал технику плавания брасом и могу проплыть 8-10 бассейнов подряд, хотя раньше уставал намного быстрее. Также, была сауна и паровая баня, а после решил постепенно начинать обливаться холодной водой в этом году, поэтому сделал первые шаги для этого:)

После бассейна приехали домой и как обычно поднялся последний раз за неделю пешком по лестнице, попил чай без сахара и без всего сладкого и теперь вот в предвкушении:)

В целом, день такой себе по эффективности, но в целом, основные пункты выполнил.

Выводы дня: 

    1. Надо доводить начатое до конца и нельзя поддаваться уговорам внутреннего голоса, который хитер и ленив. Он всегда знает слабые стороны и способен уговорить на все:)
    2. Очень сложно создать себе Адские условия дома, когда ты можешь себе позволить что-то не делать. Я думаю, что старался как мог, но можно было и лучше сделать.

    Треки дня:

    1. Adele — Rolling in the Deep
    2. Alan Walker — Sing Me To Sleep

Выводы об Адской неделе: 

Итак, что могу сказать в целом о недельке. Мне понравились многие вещи, такие как частичный выход из зоны комфорта или то, что все-таки некоторые ограничения поддерживал на протяжении недели и думаю, что многое из того, что сделал будет использовано и в будущем (возможно в меньшей степени, но все же)

Теперь подробнее по некоторым пунктам, которые были в изначальных условиях:

  1. Хочу еще более эффективно выполнять действия, которые направлены на достижение целей и выполнение работы. Этот навык был явно прокачан, так как эффективность была повышена за счет того, что у меня было дополнительное время из-за ранних подъемов, дополнительная энергия и мотивация пройти эту неделю. Также, успех обеспечило то, что не тратил время на YouTube и соц сети (на них иногда тратил, но в плане ответов на вопросы паблика)
  2. Повысить навык концентрации на определенном деле (например дома не думать о работе, а на работе делать конкретные вещи, которые запланированы) Это тоже отлично сработало и теперь в каждый момент времени, Я занимаюсь только одним делом, а не как прежде — разговариваю с кем-то и пытаюсь работать или же смотрю ролик/фильм и работаю, а по факту — не там и не там толком.
  3. Улучшить полезные привычки (спорт, питание, ранний подъем и др), а также уменьшить влияние негативных привычек (лень, несоблюдение режима, отвлеченность и др) Считаю, что полезные привычки улучшил и первые 3 дня вообще хорошо просыпался в 5 утра, а потом после 24 часов без сна начались сбои. Попробую следующую неделю просыпаться так же рано, ведь это очень хороший режим и позволяет многого достичь. Лень иногда перебарывала (сегодня например), но в целом в первые дни, у нее не получалось победить)
  4. Переоценка ценностей и выход из зоны комфорта.  О, да! Немного получилось. Причем выходом из зоны комфорта был не четверг (а ведь это тема четверга), а пятница, которая должна быть отдыхом. Сейчас попробую шоколадку и думаю, что она будет самой вкусной за последние 29 лет…
  5. Дополнительно буду выполнять подпункты, которые приближают к целям, а это тоже хорошо. Да, выполнял эти самые подпункты, которые позволили выполнить некоторые цели или максимально приблизиться к ним.

Условия прохождения недели:

  1. Каждый день подъем в 5 утра и отбой в 22-00. Каждый день удавалось просыпаться в 5 утра, но в субботу снова лег после пробежки, а в воскресенье после подъема:) Что касается отбоев, то нарушил только в субботу и то по причине затянувшегося спектакля на 1 час. Хотя думаю, что даже если бы он закончился в 21-00, то все равно не успел бы.
  2. Физические упражнения утром ежедневно.  Этот пункт выполнен, кроме воскресенья, но считаю тоже хорошим результатом и буду продолжать дальше, тем более, что впереди еще участие в Марафоне
  3. Подготовка вещей и обуви на следующий день с вечера. Я давно знал, что так нужно делать, но почему-то не делал и вот на протяжении недели это просто действие экономило кучу времени утром.
  4. Ежедневные отчеты в блоге по выполнению задач и общей эффективности. Нарушил только в субботу по обстоятельствам, которые описал сегодня утром.
  5. Всю неделю обязуюсь не смотреть развлекательный контент на YouTube или в соц сетях. Только то, что нужно по работе. Это выполнено в полной мере и очень меня порадовало. Я думаю, что вернусь частично к развлекательным передачам, типа Дудя, или каких-нибудь стендап комиков, или Бэдкомидин, но буду смотреть их реже.
  6. Неделя без соц сетей (кроме рабочих моментов). Не заметил, что этот пункт повторяется. Возможно хотел разделить на отдельные пункты
  7. Всю неделю не буду есть сладкого. Это тоже круто сказалось на переоценке ценностей. Этот пункт выполнил и теперь уже съел плиточку шоколада — это БОМБА!:) Также, этот пункт в совокупности со спортом и режимом помог мне сбросить за неделю около 1,5-2 кг. Это тоже очень хорошо.
  8. На протяжении недели не буду пользоваться лифтом, а ходить только пешком (живу сейчас на 7-м этаже). В первые дни забывал, потом выполнял на 50%, в субботу дважды проехал на лифте, а сегодня в полной мере ходил пешком. В целом, думаю, что выполнил на 75%, но тут польза не всегда есть, так как бывает, что на лестнице сидит какой-нибудь товарищ и курит сигарету, а ты идешь и как будто прокачиваешь здоровье и тут же его портишь дымом. Поэтому 50/50
  9. Каждый день буду прокачивать полезные навыки не меньше, чем 30 минут, то же самое касается и чтения. Я и до этого достаточно читал, поэтому тут ничего не изменилось. Навыки тоже продолжаю качать.

Общие выводы

Что хотелось бы сказать в конце. Как и все другие челленджи, Адская неделя не претендует на что-то, что завершилось и все. Мне кажется, что это бесконечный процесс самореализации и совершенствования. Просто в случае с неделей, человек делает больше задач и делает их более эффективно и качественно. Что мешает нам каждую неделю жить почти как адскую? Лень? Желание вернуться в комфортные условия? Боязнь того, что так жить — это скучно или как робот? Думаю, что все месте взятое! А ведь можно себя настроить таким образом, чтобы, как минимум, прокачивать себя постоянно и стараться меньше тратить время на ненужные действия. Тогда ведь и адские недели не нужны, ведь Вы и так будете мчать вперед со скоростью недоступной для других. Для себя понял, что это был один шагов на моем пути. Есть вероятность, что через год еще раз сделаю такую же неделю, но уже без бессонных ночей.

Выполненных пунктов в плане на день стало больше, а это показательный результат. Также нравится то, что понимаю, что рабочий день заканчивается в 17-00 и мне до этого времени нужно успеть все сделать. Это позволяет не отвлекаться на ненужные разговоры или действия (об этом подробнее напишу в следующих постах).

В общем, Адская неделя будет хорошо работать для тех, кто не может заставить себя встать в 5 утра, но есть ведь люди у кого это обычный режим подъема. Получается, что у них адская жизнь? Думаю, что нет. Это просто вопрос привычек и режима. Также, думаю, что такая неделя очень круто работает, если все участники собираются на неделю в одном здании и каждый работает над своими задачами, а вечером пишет отчет и план на след день. И все помогают друг другу преодолевать эти трудности. Вот там эффективность была бы 400% или даже больше.

Спасибо всем, кто читал мои отчеты! Вы меня очень мотивировали продолжать их писать! Как говорил — это еще далеко не конец и буду продолжать публиковать разную информацию на своем блоге. Публикации будут не каждый день, но постараюсь как можно чаще. Также, уже сейчас работаю над составление курса в виде коротких роликов в видеоформате, чтобы каждый мог просмотреть, поставить на паузу, перемотать, а потом, если что-то не понятно, то задать вопрос в индивидуальном порядке. Думаю, что это будет самым крутым подходом для всех. Еще очень много мы все вместе можем сделать, поэтому давайте развиваться вместе! Есть лишь одна причина быть номером 1 !

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о