ReaSOneОтчеты

Адская неделя. День 6 — Внутренний диалог

Адская неделя. День 6 - Внутренний диалог

Всех приветствую. Сегодня уже воскресенье, но Я вчера писал в паблике, что не успею сделать ответ вчера вечером. Вот поэтому сегодня будет 2 публикации. Возможно в сегодняшней вечерней Я опишу просто день, а завтра выводы по всей неделе. Или же сразу напишу все в одном посте, посмотрим как пойдет.

Но вернемся, к субботе. Этот день посвящен внутреннему диалогу и счастливому восприятию всего. Автор напоминает, что все мы постоянно думаем о чем-то и разговариваем с собой. И вот от того как мы это делаем зависит наше настроение. Ниже приведу несколько примеров диалога с собой перед какими-то событиями и варианты на что их можно заменить:

Я не думаю, что смогу это сделать  — Я думаю, что смогу это сделать или Я знаю, что смогу сделать.

Надеюсь, что все пройдет хорошо — Я уверен, что все пройдет хорошо или Я знаю, что все пройдет блестяще.

Аналогию можно привести с пессимистом и оптимистом и их полупустыми и полуполными стаканами. То есть, те кто мыслит позитивно, они всегда достигают большего, так как выстраивают внутри себя позитивный настрой и при таком подходе всегда проще реагировать на те или иные ситуации, даже самые сложные.

Вот этот день и предполагает диалог с собой, задавать себе правильные вопросы (вместо «разве могу это сделать?» нужно спрашивать «как могу это сделать», тогда мозг ищет варианты решения, вместо простого ответа), правильное внутреннее состояние.

Задание на день:

  1. Составить список всего, что у Вас хорошо получается;
  2. Думайте о себе только хорошее;
  3. Считайте, что все, происходящее в этот день, — к лучшему.

План на день:

Как же мне было тяжело вставать в этот день. будильник прозвенел и Я подскочил как обычно, но понял, что не хочу бежать, не хочу куда-то идти и т.д. Мне очень хотелось спать и не видел вообще смысла продолжать эту неделю. Где-то 30 минут борьбы с собой и все-таки принял решение бежать. Побегал не очень много (около 2 км), но фотку на самом стадионе не сделал. Похоже, что по выходным утром не включают фонари (либо включают позже), ну а главная причина — забыл:) Вспомнил только дома после пробежки и вот эта фотка:

После душа, Я решил немного почитать и лег в кровать. Это было главной ошибкой, так как проснулся Я через 2 часа (в 9:00). То есть по факту, Я уже нарушил правила адской недели, но такова правда…

После 2 часов сна почувствовал бодрость и силы и начал делать то, что запланировано. А запланировано было много, тем более, что как и писал в отчете о 5-м дне — заболел мой друг и мне нужно было выполнить часть работы, которую делает обычно он. Вот этот момент немного не рассчитал и получилось, что вместо 1,5 запланированных часов, мне пришлось работать 3 или 4 часа. Что в свою очередь сказалось на последующие задачи. Также, не хватило тех 2-х часов, которые проспал и вот как снежный ком собралось много задач и пришлось расставлять приоритеты. В 17-00 нужно было выезжать за загран паспортами, а после на 19-00 был запланирован театр. Кстати, спектакль понравился. Такой легкий, со смыслом, иногда с юмором, так что рекомендую  Театр «Может быть», Спектакль «Проект жена».

В этот день было сразу несколько нарушений. И вот из театра мы вышли в 22-05, поэтому уже нарушил еще одно правило — ложиться в 22-00. По факту получилось, что отбой был около 0-00, а это, в свою очередь, негативно повлияло на Воскресенье (но об это вечером поговорим)

Вот такой сегодня был хороший снежный день:

Что касается практических заданий на день, то эти все задачи уже давно практикую, так как в действительности знаю, что от постановки фразы, настроения на достижение, внутреннего настроя зависит очень многое.

Мне очень понравился пункт «Думайте о себе только хорошее» — для меня он кажется очень очевидным и давно не помню, чтобы думал о себе плохо:) Мне интересно, есть ли среди нас те , кто думают, что они неудачники, что у них ничего не выйдет, что у них нет соответствующего образования, что они такие-то и такие-то ? Если есть, то напишите мне в личные сообщения в ФБ, так как такой настрой нужно срочно менять.

Также, подход «Все, что ни делается — к лучшему». Этому подходу меня еще учила Мама. но согласитесь, что это самое лучшее очень сложно распознать вначале. Ведь все, что мы видим после того, как произошло что-то плохое — это отрицательный результат. Вот в этом моменте есть огромный смысл: «Лучшее мы можем сделать сами, но только в том случае, если воспользуемся моментом и направим все усилия, чтобы развернуть ситуацию на 180 градусов.» Думаю, что по этому поводу будет отдельная статья, но в качестве примера хочу привести Стива Джобса. Его уволили из собственной компании (Apple) и это конечно же было для него плохим моментом, но он не опустил руки и через какое-то время вернулся совершенно другим и поднял этот самый Apple на небывалую высоту. Он сам говорит, что не достиг бы подобных успехов без этого увольнения. Я уверен, что каждый из тех, кто читает эту статью, может привести такие же примеры из своей жизни, но вся фишка в том, что «Лучшее» мы можем увидеть только через некоторое время. Если у Вас есть такие примеры, то напишите пожалуйста в комментарии.

Не могу удержаться и не привести пример из книги «Приципы жизни. Книга для героев»

«Крестьянин, у которого была лошадь, считался богатым чело­веком в своей деревне. Ему завидовали. Но когда его лошадь уш­ла в лес и не вернулась, ему перестали завидовать, а некоторые даже жалели его. Но когда его лошадь вернулась и привела с со­бой из леса ничейного коня, все снова стали ему завидовать,но когда его сын упал с этого коня и сломал ногу, некоторые пере­стали завидовать ему. Но когда началась война и всех парней забрали в армию, а его сына не взяли, все снова стали завидо­вать ему. Только сам крестьянин не печалился и не радовался. Он не умел этого делать, потому что не понимал, какой прок от печали и радости. Каждый из нас чего-то не понимает, не только этот крестьянин. Каждый из нас иногда чувствует, что чувствует не то, что надо чувствовать. Чашка выскочила из рук, пытались ее подхватить. Почти удалось, да не подхватили. Все-таки разбилась. И в этот мо­мент мы почувствовали легкую радость. Не надо больше пытать­ся подхватить. Все. От нас ничего больше уже не зависит. И огорчение есть в уме и легкая радость в чувствах. Подсказка чувств о звездном часе. Эта легкая чувственная радостная под­сказка сопровождает любую неудачу, любое горе.»

Выводы делайте сами, но обязательно поговорим еще на эту тему;)

Выводы дня: 

    1. Правильный внутренний диалог способен повернуть даже самую плохую ситуацию на 180 градусов, нужно просто найти подход. Сюда же относятся и правильные вопросы к себе.
    2. Способность думать о себе хорошо — это фундаментальная вещь. Она позволяет потом распространять добро на всех, кто тебя окружает (об этом тоже будем говорить отдельно)
    3. Все негативные мысли можно преобразовать в позитивные, если уметь их отслеживать и действовать незамедлительно. Это такой же навык, который можно прокачивать.

    Треки дня:

    1. Alan Walker — The Spectre
    2. Alan Walker — Alone

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о