ReaSOneОтчеты

Адская неделя. День 2 — Осознанность

Прежде чем начну описание недели, хотел обсудить с Вами один момент. Сегодня встретился с Евгением Кирбабой и пока мы с ним ехали, он смотрел мой паблик и посты в нем. Так вот, он говорит, что это напряжно, когда Я делаю перепост из паблика, в котором статья с сайта, и ему лень нажимать на ссылку и переходить на сайт, чтобы прочесть статью (тут на лицо «творческое» планирование — лень сделать нажатие на сенсорный экран. Но что с них взять с этих творческих:))) ) Так вот, Женя предложил дублировать весь текст в ФБ и, в связи с этим, хотел у спросить у Вас: будет ли такой вариант более удобным? Почему? Если нет, то оставим все как прежде или же подключу Моментальные Статьи от ФБ, как посоветовал Арчил.

В общем, просьба ответить в комментах или на ФБ, а то время отчета уже капает

Адская неделя день 2

 

Продолжаю публиковать ежедневные отчеты по Адской неделе. Кто не читал про первый день, то можно глянуть здесь

Основное направление второго дня — это осознанность и эмоциональные состояния. В книге приведен пример с гольфисткой (не помню имя), но факт, что она осознает важность тренировок и на протяжении тренировки совершает множество монотонных и рутинных действий. Она заранее продумывает свое эмоциональное состояние и не позволяет хорошему или плохому удару повлиять на это позитивно или негативно, точно так же она не позволяет погоде или же настроению влиять на свою игру. Она запоминает состояние при котором ее результативность высока и старается вызвать это состояние каждый раз на тренировке и на чемпионатах, благодаря чему добивается хороших результатов.

Также, приведен пример Черчилля, который тщательно готовился к каждой встрече и заранее продумывал эмоциональное состояние и роль (нападющий или сдерживающийся и т.п.), что давало ему преимущество, так как он знал своих собеседников и  заранее представлял как будет проходить беседа. А это в свою очередь давало ему преимущество в лобировании своих интересов тем или иным образом.

В дополнение, чтобы развить в себе осознанность, достаточно задавать себе правильные вопросы. В книге приведен пример, если Вы работаете баристой, то должны себя спрашивать:

«Насколько хорошо я знаю все сорта кофе? Какая должна быть температура молока в разных видах кофе? Как я могу улучшить свою работу? Чем ещё я могу порадовать клиентов? Как я держу чашку кофе, передавая клиенту, и что я ему говорю?»

По аналогии можно и с остальными

Задание на день:

  1. Перечислить эмоциональные состояния, которые позитивно влияют на Вас
  2. Научиться создавать нужный настрой и выходить из него

План на день:

План на 16 января 2018

Второй день Адской недели начался так же рано, как и первый, но уже намного легче вставать. Ведь уже знаешь как нужно действовать и что себе говорить. Мне на ДР друг подарил браслет Mi Band 2. Так вот вчера он меня разбудил, а сегодня почему-то нет, но благо, что не забыл завести будильник на 5.05 и проснулся благодаря ему. Встал очень быстро и даже без особых уговоров, но голоса в голове снова начали разговаривать когда увидел снег за окном: «Там холодно. Передавали, что ночью сильные морозы», «У тебя легкая обувь, ноги промочишь и заболеешь», «оно тебе надо в снегопад, там еще и скользко». Но уже привычными вопросами уговорил себя бежать.

Быстро умылся, оделся, взял телефон с «Графом Монте Кристо» и в этот раз по лестнице (без лифта) от выбежал на улицу. Сегодня решил бегать не количество км, а 18 минут, это в легком темпе около 3-4 км. Такое решение было принято в связи с бегом на стадионе, а не вокруг района, так как действительно снега много и не хотелось в гору бежать и поскальзываться.

Как и обещал, теперь есть время и дата на фотках:))

После этого как обычно был душ, завтрак, TED talks (Steve Jobs speech), чтение двух книг. В книге Тарасова читал про пустое и твердое, про силу лидера и еще куча интересных вещей на нескольких страницах (мне кажется, что мои отчеты будут похожими один на другой, так как делаю все одно и то же:)) )

После этого отвез жену на работу и поехал на встречу с Женей Кирбабой. Для тех, кто не видел результата этой встречи, то вот https://www.facebook.com/e.kirbaba/videos/1595914230463120/ 

В общем, решили сделать курс немного другим, чем задумывал его изначально. На следующей неделе буду переделывать презентации и заново набирать группу людей, кто хочет крутого результата! Не то, что эти творческие:))

После этого была работа и как и вчера успел практически все. Сейчас дописываю пост и дома нужно будет еще немного доработать кое-что. Одну важную задачу с лендингом перенесу на завтра или послезавтра, так как там нужно потратить много времени, которого сегодня не смог выделить. Но даже с этим учетом, у меня на сегодня было 47 задач:)

Кстати, по привычке не пользоваться лифтом. Сегодня 3 из 5 раз ходил пешком, а 2 раза забыл:)) Думаю, что завтра уже будет 100% запоминание.

Также, запланировал прокачку полезных привычек и минимизацию вредных на следующий год. Буду работать над ними!

Пообщался сегодня со своим одноклассником. У него свой бизнес и он очень позитивный и крутой. Он увидел мой ежедневник и сказал, что у него тоже есть такой и он придерживается простого правила: «Не записано — не выполнено!» Это еще раз подтверждает, что цели и задачи нужно записывать, а не держать в голове.

Дальше тоже была работа и работа. Все в мега режиме, без ютуба, ФБ и ГМО. Несколько раз отвлекся на ответы и общение в телеграме по поводу сайтов, но в целом не было каких-то трат времени(даже не смотря на то, что мой коллега сбросил 2 видеоклипа из ютуб, Я не стал их смотреть, так как нужно соблюдать условия адской недели)

В целом, работаю в обычном режиме, над своими же задачами + дополнительно ставлю задачи из книги, а также более эффективно подхожу к выполнению. В целом, ожидаемо:)

Выводы дня: 

  1. Концентрация лучше, успеваемость лучше!
  2. Вопросы, которые составил для улучшения осознанности — и раньше были у меня, поэтому можно сказать, что еще раз повторил для себя методику.
  3. Над эмоциональным состояние нужно работать не только во вторник, а как можно чаще, чтобы уметь включать его в нужный момент и не обращать внимания на погоду, природу, время суток, давление публики и другие отвлекающие факторы. Это сложная задача, но она необходима для качественной жизни

Трек дня: Ляпис Трубецкой — Воины Света

 

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о